반응형 sub3마라톤1 7월 31일 러닝 일기 | 템포런+인터벌 훈련으로 목표 달성 후기 무더운 7월의 마지막 날, 러닝화를 신고 밖으로 나섰습니다. 오늘은 템포런과 인터벌을 조합한 고강도 훈련이 예정되어 있었는데, 5분 17초 페이스를 달성하며 sub-3 마라톤에 한 걸음 더 가까워졌습니다. 계획했던 모든 세션을 완주하며 얻은 값진 경험과 기록을 여러분과 공유하고 싶어요. 1. 오늘의 러닝 계획체계적인 러닝 계획은 성공적인 훈련의 첫걸음입니다. 오늘의 러닝 계획은 웜업, 템포런, 인터벌, 쿨다운으로 구성된 총 60분, 9.2km 코스였습니다.AI로 맞춤 러닝 계획 받기1. 웜업 (10분) - 총 1.2km3분 걷기: 약 0.2km7분 조깅 (8:15 평균 페이스): 약 1.0km2. 메인 세트 (40분) - 총 6.8km템포런 구간20분 템포런 (6:45 평균 페이스): 약 3.0km회복 .. 러닝 프로젝트 2025. 8. 1. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
